GUTE NACHT!

Immer mehr Menschen leiden unter Ein- und Durchschlafstörungen. Sorgen, Stress sowie Probleme in Familie und Beruf verhindern oft die Entspannung und Ruhe, die für einen gesunden Schlaf notwendig sind.

Regeln des gesunden Schlafs:

• Schlafkompression d.h. später ins Bett gehen und früh aufstehen - eine tägliche Schlafmenge von mindestens 6 Stunden (optimal 7 Stunden) wäre anzustreben.
• Ein Mittagsschläfchen oder Einnicken vor dem Fernseher führt oft dazu, dass man abends nicht müde genug ist um einschlafen zu können.
• Regelmäßiges Zubettgehen und Aufstehen ist wichtig, damit sich der Körper an einen Rhythmus gewöhnt.
• Trinken Sie etwa 4 Stunden vor dem Schlafengehen keinen Alkohol sowie keine koffeinhaltige Getränke wie beispielsweise Schwarzer Tee, Cola, Energydrinks.

Sollten dennoch Schlafprobleme auftreten, können Schlaftees oder auch pflanzliche Arzneimittel / Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung ausprobiert werden. Zu den Pflanzen, die hier Anwendung finden, zählen unter anderen Hopfen, Baldrian, Passionsblume oder Melisse. Neben pflanzlichen Inhaltsstoffen enthalten viele Nahrungsergänzungsmittel auch Melatonin, ein Stoff, der den Tag / Nacht-Rhythmus in unserem Körper steuert und dadurch das Einschlafen fördert. Gerne beraten wir Sie in der Apotheke zu allen Ihren Fragen.

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